陳健祥／台中
台中慈濟醫院復健醫學部與上銀科技17日合辦健康促進講座，幫助長輩維持體力、防止衰弱，講座以「站立式運動」為主軸，從增強下肢肌力、提升身體穩定度出發，著重降低高齡長輩跌倒風險、維持生活自主能力，並結合智慧科技輔助復健與訓練，期望穩健提升生活品質。
►蔡森蔚主任表示，防止跌倒要從肌力做起。
高齡社會的多數長輩因營養攝取不足或運動量不夠，導致骨質流失與肌力下降，增加跌倒與骨折風險。復健醫學部主任蔡森蔚指出，常感覺疲憊、體能與體重下降、行走變慢、肌力不足，都是「衰弱」的警訊。男性握力低於28公斤、女性低於18公斤，可視為肌力不足；若符合以上三項，即表示身體已出現衰弱現象，並可能伴隨「肌少症」發生。
►健康講座目的期望穩健提升長輩生活品質。
蔡森蔚說明，肌肉質量會隨年齡逐年減少，蛋白質合成能力也會下降，建議每日應攝取每公斤體重1至1.5克蛋白質，多曬太陽補充維生素D，同時進行阻力訓練，搭配健走或騎單車等的有氧運動，才能預防甚至逆轉肌少症。他強調：「防止跌倒要從肌力做起」，較衰弱的長輩，可從「站立運動」開始訓練，若能搭配機器人輔助步態訓練，成效更明顯。
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| ►物理治療師陳義豪(右)現場示範深蹲動作。 | ►搭配彈力帶能啟動背部與手臂等上半身肌群。 |
講座也安排實作教學。物理治療師陳義豪現場示範深蹲、小腿肌群及腿後側肌群的分解動作，並運用彈力帶輔助操作。「不用複雜器材，只要一張椅子就能訓練下肢肌群，搭配彈力帶還能啟動背部與手臂等上半身肌群。」陳義豪指出，深蹲可強化股四頭肌，幫助穩定下肢與維持身體平衡。他提醒，運動時應注意呼吸與姿勢，每天可進行兩次，若感覺疲勞就應適度休息，不要勉強。
►柯姓長輩(左)體驗科技機器人如何幫助行走訓練。
台中慈濟醫院與上銀科技展示「下肢復健機器人」，透過科技輔助與回饋系統，讓長輩體驗科技如何幫助行走訓練。參與體驗的柯姓長輩笑著說：「雙腳做起來比較有力，做完再走路感覺輕鬆許多！」陳義豪補充，台中慈濟醫院目前設有下肢復健機器人，適用於中風、脊髓損傷或神經病變導致行走困難的病人，有需要可以諮詢台中慈濟醫院復健醫學部醫師。
