南華大學連續三年承辦嘉義縣骨鬆肌少運動營養班 守護高齡健康

波新聞─辜愷頡／嘉義
嘉義縣衛生局「115年骨鬆肌少高風險運動營養班」正式啟動，南華大學運動與健康促進學士學位學程連續第三年承接計畫，負責課程規劃、運動指導、體適能檢測、肌力與平衡評估及成效追蹤等工作。今(115)年課程延續往年執行經驗與成果，結合大重量阻力訓練、混合運動、八段錦及複合健走，搭配營養補充與居家自主練習，協助骨質疏鬆與肌少症高風險民眾提升肌力、平衡、柔軟度與身體功能，降低跌倒、失能與骨折風險。第一期運動營養班已於五月登場，獲廣大迴響與好評。
115年第一期運動營養班已於日前開班，總計開設十班，包含番路日、夜班、朴子日、夜班、大林班、中埔班、東石班、梅山班、竹崎班及太保班。課程安排兼顧日間與夜間時段，除服務高齡長者外，也鼓勵在職中壯年高風險族群提早建立規律運動與營養保健習慣，落實預防醫學理念。
為掌握學員身體狀況並建立課程成效評估基準，該校辦理課程說明會的同時也完成10個班的體適能與肌力前測。本次前測由南華大學運動與健康促進學士學位學程陳志函老師與杜繼超老師帶領運動學程運動表現檢測團隊，並由本計畫主持人、運動學程主任許伯陽共同執行。檢測內容包含身體組成、柔軟度、握力、心肺耐力、肌力及平衡等評估，同時向學員說明課程內容與運動安全注意事項，協助了解自身健康狀況，作為後續12週運動介入與追蹤依據。
本年度課程內容涵蓋大重量阻力訓練、混合運動、八段錦及複合健走。阻力訓練著重肌力與肌肉量維持；混合運動結合核心、協調與功能性動作；八段錦強調呼吸、伸展與身體控制；複合健走則提升心肺耐力與下肢活動能力。每班安排兩次實體課程及一次居家自主練習，鼓勵學員將運動融入日常生活，養成規律運動的習慣。
計畫主持人許伯陽主任表示，骨質疏鬆與肌少症改善需結合正確運動、營養補給與持續追蹤，透過前後測資料，可掌握學員在肌力、平衡、柔軟度、身體組成及心肺耐力上的變化，讓課程兼具科學監測與實證基礎，並依學員狀況調整運動強度，兼顧安全與訓練效果。
嘉義縣衛生局長趙紋華指出，面對高齡化挑戰，嘉義縣持續推動骨質疏鬆與肌少症早期篩檢、健康促進與社區照護工作，運動營養班不僅是運動課程，更是整合衛生行政、學術專業、醫療資源與社區力量的重要實踐。透過日夜班並行的設計，希望能讓更多民眾參與，從中年開始培養肌力、穩定度與健康行為，降低未來跌倒與骨折風險。
南華大學校長高俊雄表示，南華大學長期重視大學社會責任與地方健康需求，運動健康促進更是深耕嘉義的重要方向。未來將持續與嘉義縣衛生局及各鄉鎮衛生所合作，透過專業運動課程、營養支持與檢測追蹤，協助高風險民眾建立安全、有效且可持續的運動習慣，共同推動健康活躍老化，讓嘉義縣成為「運動促進健康」與「健康活躍老化」的示範縣市。
圖左／南華大學運動學程承辦嘉義縣骨鬆肌少運動營養班，於課前完成體適能與肌力前測，現場大合照。圖右／南華大學運動學程承辦嘉義縣骨鬆肌少運動營養班，杜繼超老師(右)向嘉義縣衛生局長趙紋華(左)解說體適能與肌力前測。